Psychophysiologische Stressreduktion durch Progressive Muskelrelaxation

Die zunehmende psychische Belastung am Arbeitsplatz spielt eine immer größer werdende Rolle. Die sich subjektiv steigernde Beanspruchung spiegelt sich vermehrt in chronischen Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich wider. Die einhergehende erhöhte muskuläre Anspannung kann mittels Elektromyographie (EMG) objektiv erhoben werden.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson hat sich als ein wirkungsvolles Entspannungsverfahren für das psychische und physische Wohlbefinden erwiesen. Im Rahmen des durch den internen Forschungsfonds geförderten Projektes wurde die Muskelaktivität mittels EMG sowie der subjektiv wahrgenommene Stress ermittelt und eine 4-wöchige PMR-Intervention im Prä-Post-Design durchgeführt. Darüber hinaus führten einzelne Proband:innen ein Biofeedback aus, um während des PMR-Trainings ihre Muskelaktivität live beobachten zu können.

Die Intervention wurde von den Mitarbeitenden sowie den Studierenden der EU|FH und CBS sehr gut angenommen. Es ist angedacht, ein Entspannungstraining als betrieblich gesundheitsfördernde Maßnahme nachhaltig an der EU|FH zu implementieren.